VIDA SALUDABLE

 🏃‍♀️ A ctividad física   🏃‍♀️ El ejercicio es importante para mantenernos activos y saludables. No es necesario hacer cosas difíciles, lo importante es moverse. Muchas veces no hacemos ejercicio por flojera, pero es muy necesario. 🏀 ⚽ Ejemplos: ✔ Caminar ✔ Jugar o hacer deporte 🏆 Tip: Dedica al menos 30 minutos al día.

 🌙 Importancia de dormir bien 🌙 Dormir bien es necesario para recuperar energía y rendir mejor durante el día. Si no descansamos lo suficiente, podemos sentirnos cansados o distraídos. ⌛ El descanso ayuda a nuestro cuerpo y mente a funcionar mejor.  💤 🌔 Beneficios: ✔ Más energía ✔ Mejor concentración ⌚ Tip: Duerme entre 7 y 8 horas diarias.

  💗 Cuidar la salud mental 💗 La salud mental es importante porque influye en cómo nos sentimos y pensamos. En la escuela podemos tener estrés, pero también momentos que nos hacen felices. Es importante cuidar nuestras emociones y buscar sentirnos bien.  ⚖️ 🤍 Ejemplos: ✔ Hablar con amigos ✔ Escuchar música 🌟 Tip: Expresa lo que sientes y busca apoyo.

🥗 Importancia de comer saludable 🥗 Una buena alimentación nos ayuda a sentirnos bien y tener energía para nuestras actividades diarias. Comer saludable no significa dejar todo lo que nos gusta, sino aprender a elegir mejor. A veces consumimos comida chatarra 🍔🍕, pero no debe ser algo frecuente. 🍏 Ejemplos: ✔ Frutas y verduras ✔ Comida casera 🥥 Tip:   Trata de equilibrar lo que comes cada día.

  💦 Mantente hidratado   💦 Tomar agua es muy importante para que nuestro cuerpo funcione bien y tengamos energía durante el día. Cuando no nos hidratamos, podemos sentirnos cansados o sin concentración en la escuela. Muchas veces preferimos refrescos, pero el agua es la mejor opción para nuestra salud. 🍶 💧 Beneficios: ✔ Mejora la concentración ✔ Da energía ✔ Mantiene el cuerpo sano 🧊 Tip: Lleva siempre tu botella y toma agua constantemente.